水果鸡蛋吐司🥪健康高vc的增加免疫力早餐Egg & Fruit Sandwich
情人节过完不少人已经开始工作、或者远程上班。
这几天寒潮来临、降温降雨，福州的南风天开始了，空气潮湿霉菌大，无论出不出门，都要注意调解身体的抵抗力了。家有营养师，从饮食上给家庭成员增加抵抗力。
水果糖份含量大，在早餐时吃比较好，一天中我们需要吃到250g—300g的水果，其中大部分安排在早餐时段。
🥝猕猴桃是vc之王，增强免疫力预防感冒，牛油果高能低糖🥑，用🥭芒果增加柔软的口感；配个蛋负责蛋白质，吐司负责碳水，加一杯牛卖就是完美早餐💯。
步骤很简单：
1、煎蛋🍳
2、切200g的水果🥭
3、水果片均匀摆上吐司，撒黑胡椒🍞
4、用油纸包起来，可以切了吃，也方便携带出门做便当，工作的地方有微波炉，叮30秒就微热了。